这天早上，中国青年报·中青在线记者看到，一楼非失能区的老人们，正跟着康复师做每天例行的毛巾操，这种简单的把毛巾扭来扭去的操，据说可以有效锻炼老人的手指活动能力这里满打满算总共只有32个床位，和30个托位“托位”即日间；毛巾操 站立位，双手握着毛巾于背后，患侧手放于下方，健侧在上方健侧慢慢将毛巾往上拉高，使患侧肩关节被动牵拉至最高点，维持10秒缓缓放松，重复10次为一组，每日2组 需要注意的是，肩膀痛不一定是肩周炎，原因是颈椎病也可以引起肩。

老年人自己喜欢的运动才算是运动可选择的有健身太极拳太极剑，太极扇，健身操，慢跑，慢走，慢走慢跑交替散步另有陈式太极拳够劲够强自行车啊普通的健身房里的啊有益身心健脑的象棋，种花打麻雀打牌其它各类。

老年人毛巾操演出节目串词

全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的 增强免疫力果蔬 增强免疫力果蔬 蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗。

老年毛巾操步骤

搭配乾擦毛巾操，效果加成 洗完冷水澡后，若能再用材质较厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，会使得皮肤表层感觉奇热而红润，这种血液循环的刺激，能振奋精神，让全身细胞活络起来，使人胃口大开，更能激发身体抵抗力 如果天气很冷。

1精盐紧致肌肤日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪2。

2合理药物老年人或照料者需了解药物的副作用，注意用药后的反应3多晒太阳通过补钙晒太阳身体锻炼防治骨质疏松，增强骨骼强度，降低骨折的风险我们还为您设计了便于老年人开展的毛巾操，通过使用一条小小的毛巾，就。